空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰項目，其中更多的是強調心理素質的提升和強化的項目，屬于高空高難度項目，每一位學員都要獨立爬上9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立起來，然后從圓盤上奮力躍出，去抓住橫在空中的單杠。不管你最后抓沒抓住那個杠，你都是成功的。因為你相信自己、克服了恐懼，實現了高空中的自我超越。人生路上總會遇到這樣或那樣的困難，不去放手一搏，不去努力嘗試，留下的只會是終身的遺憾，失敗不可怕，可怕的是因此倒下。只要有信心，用積極的心態去面對各種挑戰和困難，永不言棄，終將會取得最后的成功。

學員正在跳躍去抓單杠

拓展訓練項目高空抓杠項目回顧與分享

1、個人挑戰的兩大支撐——第一、自我的暗示和鼓勵;第二、他人的壓力和鼓勵(尤其是團隊)。

2、面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

3、克服恐懼，才能控制情緒;控制情緒，才能專注目標;專注目標，才能完成任務。

4、心態的突破僅僅需要的是瞬間，一旦突破將永久改變。自己是心態改變的惟一主人。

5、正確評價心態與技能的作用。一個心態好技能差的人，與技能好心態差的人，哪個人最容易成為心態好技能好的人。