準備工作要充分：先用冷水或拍打著身體和四肢用冷水淋浴，現場易發生抽筋可能是適當的按摩上。

游泳時腿抽筋是比較常見的現象。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水事故。 游泳時如何防止出現腿抽筋？？

食物準備不能少：首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次增加鈉、鈣、磷的補充。這些類型的元素，增加神經，肌肉的興奮性有著非常重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。

準備工作要充分：先用冷水或拍打著身體和四肢用冷水淋浴，現場易發生抽筋可能是適當的按摩上。如果平時能堅持冷水洗澡，可以提高身體適應冷水刺激的能力，從而有效避免游泳腿部抽筋..

游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入到了水中，使背部逐漸浮上水面，兩手都要抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時可以雙腿不能用力抻。一次不行的話，可反復進行幾次，肌肉發展就會開始慢慢松弛而恢復原狀。應該立即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。