上山:上下容易向前,膝蓋自然風(fēng),兩腿增強(qiáng)蹬力,用腳掌在地上或腳下的所有腳掌,也可在腳底前踩在地面上,步幅稍小,步速快,雙臂雙腿系帶.闡述揮桿行為.定向越野為你共享山地觀光步步:下山:上身正確或向后傾斜,膝蓋稍彎曲,腳先擊打地面,兩臂擺動(dòng)稍小,身體焦點(diǎn)文字移動(dòng).不要走得太快或跑得太快,以免損壞連桿或拉動(dòng)肌肉.

當(dāng)坡度陡峭時(shí),你可以沿著曲折的道路上下走坡.必要時(shí),也可使用半蹲、側(cè)體或手助地面降落.滑苔和雪山:除了使用以上臺(tái)階外,還可以使用鏟、鎬等采礦用具和臺(tái)階前進(jìn),或用手腳挖掘、推、三手柄,稍稍移動(dòng)臺(tái)階爬上爬動(dòng).

當(dāng)穿過(guò)森林時(shí),灌木應(yīng)該小心地用手拉回樹(shù)枝,以避免鉤在身上的刺,不了解草和樹(shù),不要任性攀爬,以防刺傷,并不顧使用好的方法.途經(jīng)落基山脈;經(jīng)過(guò)石質(zhì)浮石區(qū)后,應(yīng)將腳放在石縫或凸起部分,盡可能攀爬,雙腳牢牢地植樹(shù),以助攀登.在必要的時(shí)候,你應(yīng)該感覺(jué)到踩在巖石上,防止它掉下來(lái).

戶外拓展訓(xùn)練作為一門戶外體驗(yàn)式的訓(xùn)練課程,空間線的課程由天空、地、水組成,同時(shí),體驗(yàn)式訓(xùn)練的條件使學(xué)生至關(guān)重要地融入其中,因此訓(xùn)練必須在危機(jī)的過(guò)程中存在.